１、多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。

　　２、不要常吃薯条，薯条中含有特别多的盐分，那会让水分滞留在身体中，造成水肿，尤其是在生理期前。

　　３、让你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖会让你吞下过多的空气，肚子因此会发胀而鼓出。

　　４、如果感觉排便不顺，可以喝一两杯咖啡，这有助于通便，但记住要少放点糖。

　　５、遵循早餐吃好，少食多餐的原则，并尽可能多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃脂肪含量高的食品和油炸食品。

　　６、每天吃七分饱，特别是晚餐要吃少，睡觉前3小时内不要吃任何东西，带着饥饿入睡。

谨记这3个小技巧，它能帮助你在12小时内腰围迅速减少3cm或更多……

１、不论坐着或是站着，你都可以有意识地做一个动作：用力鼓起肚子，等肚腹鼓大以后，停留2秒钟再用力回收肚腹，一直回收到最小，然后停2秒钟再鼓，这样反复30次。

　　２、束身内衣、高腰束裤或腹带，可以使人看上去瘦了1cm或更多。不过，多余的赘肉在过紧的内衣里会凸显出来，所以要避免穿太紧的内衣。

　　３、选择现在最适合你的衣服，不要考虑尺码，但如果你的衣服太紧，可能会把粗腰暴露出来。所以，要把自己身材最好的部分显示出来，吸引别人的目光，把注意力从你发胖的腹部转移开。手臂漂亮？那就穿一件无袖的衣服。小腿匀称？那就穿一件超短裙。有迷人的肩膀？那就穿一件细吊带或干脆无吊带的上衣。